La Importancia de la Actividad Física - parte 2

Continuando con el artículo anterior, en esta oportunidad describiremos los beneficios de realizar actividad física.

La actividad física engloba todo movimiento corporal, ejercido por los músculos, que requiere un gasto energético. Nuestro cuerpo fue diseñado para moverse y requiere, por lo tanto, que hagamos ejercicio de forma regular para mantenerse funcional y evitar enfermarse. 

Algunos beneficios puntuales de la actividad física son:

• Mejora la salud del corazón y mantiene al margen las enfermedades cardiovasculares.

• Previene y disminuye la hipertensión arterial.

 

• Reduce los triglicéridos y aumenta el colesterol HDL (“bueno”)

• Mejora la regulación de la glucemia y reduce el riesgo de padecer diabetes no insulino-dependiente.

 

• Mejora la digestión y la regularidad del ritmo intestinal.

• Disminuye el riesgo de padecer ciertos tipos de cáncer, como el de colon, uno de los más frecuentes.

 

• Ayuda a mantener el peso, y a mejorar la fuerza y resistencia muscular.

• Beneficia a las personas con artrosis porque contribuye a mantener la estructura y función de las articulaciones.

 

• Contribuye a conciliar y a mejorar el sueño.

• Se liberan tensiones y se reduce el estrés.

 

• Combate los síntomas de la ansiedad y la depresión, y aumenta el entusiasmo y el optimismo.

• En adultos de edad avanzada, disminuye el riesgo de caídas, retrasa o previene las enfermedades crónicas y aquellas asociadas con el envejecimiento.

 

• Ayuda a controlar los síntomas y el pronóstico de numerosas enfermedades crónicas (cardiopatía isquémica, hipertensión arterial, enfermedad pulmonar obstructiva crónica, obesidad, diabetes, osteoporosis, etc.)

• La mortalidad se minimiza, tanto en adultos jóvenes como en los de mayor edad, aun cuando el nivel de actividad física sea moderado, en comparación con las personas más sedentarias.

Para más información pueden visitar nuestra página www.aureaplasticsurgery.com y escribirnos a ignacio.alloatti@aureaplasticsurgery.com

Ignacio Alloatti

Lic. en Educación Física